如何在JFrame中添加面板

我不知道我应该使用哪种布局以及如何使用。谢谢。

我的框架（rootPanel是BorderLayout）：

public class MainForm extends JFrame {

    private JPanel rootPanel;

    public MainForm(){
        super("Hello World!");

        setContentPane(rootPanel);


        setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
        setSize(800, 800);

        //Start window from center stream
        Dimension dim = Toolkit.getDefaultToolkit().getScreenSize();
        this.setLocation(dim.width / 2 - this.getSize().width / 2, dim.height / 2 - this.getSize().height / 2);
        setVisible(true);

    }
}

我需要这样的东西。我不需要全部。我应该使用哪种配置，以及如何正确放置面板？