UIViewcontroller에서 팝 오버로 UItableview에 데이터를 채우는 방법은 무엇입니까?

쉬운 질문이라고 생각합니다. 다른 솔루션을 살펴 보았지만 중요한 단계를 놓쳤습니다.

iOS : 테이블 뷰로 팝 오버 채우기

팝업의 빈 테이블에 값 배열을 밀어 넣는 방법은 무엇입니까?

데이터가 제대로로드되고 내 변수에 반환되고 listOfFiles팝 오버가 빈 테이블과 함께 성공적으로 시작됩니다.

이제 UITableview에 대한 참조를 얻는 방법에 대한 개념이 누락되었습니다. 내 팝 오버에서 plist의 데이터로 채우려면?

UITableViewDataSource, UITableViewDelegate내 UIViewController 에 추가해야 합니까?

     //MARK:buttons to save and load defaults
      @IBAction func loadState(sender: UIButton) {

        if(dbg){println("loaded State")}

        //get list of plist files
        var listOfFiles: [String] = getSavedState()

        if(dbg){
          for index in listOfFiles {
            println("file name is \(index)")
          }
        }

//how to shove the data into the table??


        //MARK:idPopupFileTable
        let popoverVC = storyboard?.instantiateViewControllerWithIdentifier("idPopupFileTable") as UIViewController
        popoverVC.modalPresentationStyle = .Popover
        popoverVC.preferredContentSize = CGSizeMake(300, 200)

        if let popoverController = popoverVC.popoverPresentationController {
          popoverController.sourceView = sender
          popoverController.sourceRect = sender.bounds
          popoverController.permittedArrowDirections = .Any
          popoverController.delegate = self
        }
        presentViewController(popoverVC, animated: true, completion: nil)

      }

나는 여러 가지 방법을 시도했지만 테이블 IBOutlet에서 얻을 수없는 것 같습니다 popoverVC. 아래와 같이 참조 콘센트를 설정할 수 있지만 IBOutlet을 만들 수없는 것 같습니다.

PopoverVC가 Storyboard에서 어떻게 보이는지, mainVC에 대한 직접적인 segue 연결이 없습니다.