正则表达式帮助而不是在Java中拆分

我有一个需要替换子字符串的要求。

输入字符串为：

true-[Test5]procedure4.spec@john:380733712-1

预期的输出字符串是：

true-[Test5]procedure4.spec@X:380733712-1

单词john必须在此处替换为字符X。为此，我实现了如下的Java代码。

import java.util.Arrays;
import java.util.List;
public class Regex {
    public static void main(String[] args) {
        List<String> variableList = Arrays.asList("true-[Test5]procedure4.spec@mohan:180713133712267-1");
        for (String item : variableList) {
            if (item.contains("@") && item.contains(":") && item.split("@").length >= 1
                    && item.split(":").length >= 1) {
                StringBuilder firstString = new StringBuilder(item.split("@")[0] != null ? item.split("@")[0] : "");
                StringBuilder secondString = new StringBuilder(item.split(":")[1] != null ? item.split(":")[1] : "");;
                System.out.println(firstString + "@X:" + secondString);
            }
        }
    }
}

我是正则表达式的新手。我想在Java中使用Pattern和Matcher用正则表达式替换上面的代码。