如何将本地 postgres 文件导入 Heroku postgres 数据库？

我的 django 应用程序可以完美地获取数据并将数据插入到本地 postgres 数据库中。现在我的本地 postgres 数据库中有数据。当我在 heroku 上部署我的应用程序并在 heroku 中运行 migrate 命令时，它会创建表。但是桌子是空的。

我只想知道我是否必须再次将所有数据插入到 heroku postgres 数据库中，或者有什么方法可以将带有数据的本地 postgres 数据库迁移/导出到 heroku postgres 数据库？